Evitamin.uz » Блог » витамин Д3 и его функции

витамин Д3 и его функции

Витамин D3 является прогормономкоторый синтезируется в организме под воздействием солнечного светапоэтому его называют солнечным
витаминомЭто группа витаминоввключающая кальциферол (витамин D2и холекальциферол (витамин D3), которые в основном содержатся в печени и рыбьем жиреОн играет жизненно важную роль в усвоении кальция и
следовательноприносит пользу организму несколькими способами.
Преимущества витамина D3
-Играет важную роль в улучшении здоровья костейтак как необходим для усвоения кальция в организме
-Улучшает иммунитета также мозг и нервную систему
-Играет роль в регулировании уровня инсулина иследовательнопомогает в лечении диабета 2 типа
-Помогает в улучшении функции легких и сердечно-сосудистой системы
-Также играет важную роль в лечении ожирения
Дефицит витамина D3 связан с дефицитом кальцияЭто в основном связано с темчто организм нуждается в витамине для усвоения кальция
Без его достаточного количества не может образоваться достаточное количество гормона кальцитриолаЭтов свою очередь, приводит к 
недостаточному усвоению кальция из пищиВ подобных ситуациях тело вынуждено обращаться к скелету за запасом минералаВ конце 
концовэто приводит к ослаблению существующих костей и препятствует формированию прочной новой кости у детей.
25(OH)D или 25-гидроксивитамин D — наиболее эффективный способ контролировать уровень витамина DКоличество 25-гидроксивитамина D в крови является лучшим индикатором уровня витамина в организме30100 нг/мл (нанограмм на миллилитр) — рекомендуемое количество для здорового человекаЕсли этот показатель падает ниже 20 нг/млрекомендуется обратиться к врачу.
Симптомы дефицита витамина D3:
-Снижение иммунитета
-боли в костях
-Усталость и слабость
-перепады настроения
-Тревога
-Сердцебиение
-Выпадение волос
-Фибромиалгия
-Ожирение
Преодоление дефицита витамина D3
Следующие методы могут помочь увеличить содержание витамина в организме и тем самым преодолеть дефицит питательного вещества:
Рекомендуется проводить 20 минут на солнце каждый деньчтобы преодолеть дефицит витамина DЭто можно компенсировать тренировками на свежем воздухе или ежедневными прогулками.
Убедитесьчто вы включаете в свой рацион продуктыбогатые витамином Dтакие как грибырыбаяичный желток и обогащенные злакиВ 
дополнение к этому достаточно кальция через молочные продукты и яйца.
Если уровень витаминов в вашем организме все еще низкийможно обратиться к добавкам с витамином DОднако делать это нужно только 
после консультации с лечащим врачом или сертифицированным диетологом. Применение солнцезащитного крема имеет тенденцию блокировать попадание солнечных лучей на ваше телотем самым ограничивая синтез витамина в вашем организмеЛучше всего позволить солнечным лучам UVB попадать на телочтобы обеспечить выработку витамина D.

Добавлен: 16:50, 12-февраль-2022 • Просмотры: 5390

    Блог

0

0 отзывов

Войдите в аккаунт
Evitamin — витамины, добавки и натуральные товары для здоровья, купить в Ташкенте, Узбекистан