Evitamin.uz » Блог » Магний: все, что вам нужно знать.

Магний: все, что вам нужно знать.

Магний является необходимым и важным компонентом нашего организмаНа самом деле более 300

биохимических процессов в организме требуют магнияМы не можем выжить без негоК сожалению

многие узбекистанцы изо всех сил пытаются потреблять достаточное количество этого важного минерала

иза наших плохих привычек в едеПо оценкамоколо половины узбекистанцев испытывают дефицит

магния в той или иной степени.

Есть несколько причин дефицита магния — некоторые из них связаны с образом жизни, а другие — с заболеваниямиДефицит магния трудно обнаружитьно здоровый уровень магния может быть достигнут с помощью диеты и пищевых добавок. Это всечто вам нужно знать о магнии.


Что делает магний?
Магний крайне важен для человеческого организма — не только для функционированияно и для

процветанияМагний помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышцподдерживает здоровую

иммунную системустабилизирует сердцебиение и помогает костям оставаться крепкими.

Магний также помогает регулировать уровень глюкозы в кровиМагний помогает в производстве энергии

и белка.

Улучшает движение мышц
Одной из его основных функций в организме является балансировка уровня кальция.

Напримеркальций заставляет мышцы сокращатьсяКонечноиногда нам нужно,

чтобы мышцы сокращалисьно мы не хотимчтобы они оставались сокращенными.

Магний действует как блокатор кальция и позволяет мышцам расслабиться.

Это касается как обычных мышц вашего телатак и жизненно важных мышцтаких как сердце.

Баланс кальция и магния в сердце регулирует ваше сердцебиениепоэтомукогда этот баланс нарушается

— когда магния недостаточно для расслабления сердечной мышцы — ваше сердце

может сокращаться слишком сильно или слишком частосоздавая потенциально опасные для жизни

нерегулярные или нерегулярные сокращениябыстрое сердцебиение.

Кроме тогонекоторые исследования показываютчто магний может быть полезен во время занятий спортом12-недельное исследование здоровых пожилых женщин показалочто добавки с магнием

улучшают работоспособность во время упражнений по сравнению с темикто не принимал добавки.

Исследователи пришли к выводучто их результаты свидетельствуют о томчто магний играет роль в

«предотвращении или замедлении возрастного снижения физической работоспособности».

Помогает в работе мозга
Магний играет жизненно важную роль в функционировании мозгапоскольку помогает передавать 

Сообщения между мозгом и остальным теломВ частностиключ лежит в рецепторах 

N-метил-D-аспартата (NMDA), которые помогают в обучении и сохранении памятиМагний живет внутри 

этих рецепторов NMDA с целью защиты их от чрезмерной стимуляции.

Когда рецепторы NMDA часто стимулируются (даже более слабыми стимулами), у них никогда не бывает

возможности сделать перерывчто в некотором смысле «истощает» их.

Это может привести к различным проблемам со здоровьемвключая депрессиюпроблемы со сном и 

мигрень.

В исследовании с участием почти 8900 взрослых исследователи обнаружиличто у людей с низким уровнем

магния на 22больше шансов испытать симптомы депрессииХотя некоторые данные указывают

на идею о томчто магний поддерживает здоровое настроениевам следует поговорить со своим врачом

о приеме добавки до этого.

Текто время от времени испытывает тревогувозможнознаюткак трудно бывает отключить мозг ночью.

Иногда скачущие мысли и чрезмерная стимуляция могут мешать спокойному сну. Поэтому людямкоторые 

плохо спят по ночаминогда рекомендуют магний.

Небольшое исследование пожилых людей показалочто «добавка магнияпоидимому,

улучшает субъективные показатели бессонницы, такие как показатель ISI [индекс тяжести бессонницы], 

эффективность снавремя сна и латентность начала снараннее пробуждениеа также объективные 

показатели бессонницытакие как как концентрация сывороточного ренинамелатонина и сывороточного 

кортизола».

Годовое исследование людейстрадающих мигреньютакже показалочто магний может помочь

уменьшить частоту мигрениХотя исследователи этого исследования пришли к выводучто магний

может поддерживать людейстрадающих мигреньюнеобходимы дополнительные исследования,

чтобы определитьтак ли тесно связан магний с этими типами головных болей.

Поддерживает целостность костей
Магний является основным компонентом наших костейПо мнению некоторых исследователей,

около 67общего содержания магния в организме находится в костной структуре.

Дефицит магния был связан с остеопорозом «напрямуювоздействуя на образование кристаллов и

на клетки костии косвенновлияя на секрецию и активность паратиреоидного гормона и способствуя

вялотекущему воспалению».

Другими словамимагний поддерживает целостность костейчто имеет решающее значение с возрастом.

Более половины населения США старше 50 лет имеют остеопороз или низкую костную массуи,

конечно жедегенерация костей чаще всего происходит у женщин.

Поддерживает иммунный ответ
Учитывая центральную роль магния во многих физиологических процессахнеудивительночто 

исследователи изучают его роль в иммунной системе.

 

У нас на сайте Evitamin.uz вы можете найти несколько вариантов магний от американских производителей витаминов и БАДов:

Solgar, Magnesium citrate, Цитрат магния, 120 таблеток

Doctors Best, Магний с высокой степенью усвоения, 100 мг, 120 таблеток

Kirkland Signature Ожидайте больше цитрата кальция, магния и цинка, 500 таблеток

Solgar, магний в хелатной форме, 250 таблеток

NOW Foods, малат магния 1000 мг, 180 таблеток

Solaray, Цитрат магния, 133 мг, 180 растительных капсул

Solgar, Цитрат кальция и магния, 250 таблеток

Solgar, Кальций и магний с витамином D3, 300 таблеток

KAL, малат магния 400, 90 таблеток

KAL, глицинат магния 400, 400 мг, 60 таблеток

Nature's Plus, Animal Parade, MagKidz, магний для детей, натуральный вишневый вкус, 90 таблеток в форме животных

Solaray, Магний, 200 мг, 100 растительных капсул

Solgar, кальций, магний и цинк, 250 таблеток

Solgar, магний с витамином B6, 250 таблеток

Spring Valley, капсулы с покрытием из кальция, магния и цинка плюс витамин D3, 250 Ct

Добавлен: 17:54, 29-август-2022 • Просмотры: 720

    Блог

0

0 отзывов

Войдите в аккаунт
Evitamin — витамины, добавки и натуральные товары для здоровья, купить в Ташкенте, Узбекистан