Магний: все, что вам нужно знать.

Name: Магний: все, что вам нужно знать.
Brand: Evitamin
SKU: 558
Rating: 5 (7 reviews)

Магний является необходимым и важным компонентом нашего организма. На самом деле более 300

биохимических процессов в организме требуют магния. Мы не можем выжить без него. К сожалению,

многие узбекистанцы изо всех сил пытаются потреблять достаточное количество этого важного минерала

из-за наших плохих привычек в еде. По оценкам, около половины узбекистанцев испытывают дефицит

магния в той или иной степени.

Есть несколько причин дефицита магния — некоторые из них связаны с образом жизни, а другие — с заболеваниями. Дефицит магния трудно обнаружить, но здоровый уровень магния может быть достигнут с помощью диеты и пищевых добавок. Это все, что вам нужно знать о магнии.

Что делает магний?
Магний крайне важен для человеческого организма — не только для функционирования, но и для

процветания. Магний помогает поддерживать нормальную работу нервов и мышц, поддерживает здоровую

иммунную систему, стабилизирует сердцебиение и помогает костям оставаться крепкими.

Магний также помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Магний помогает в производстве энергии

и белка.

Улучшает движение мышц
Одной из его основных функций в организме является балансировка уровня кальция.

Например, кальций заставляет мышцы сокращаться. Конечно, иногда нам нужно,

чтобы мышцы сокращались, но мы не хотим, чтобы они оставались сокращенными.

Магний действует как блокатор кальция и позволяет мышцам расслабиться.

Это касается как обычных мышц вашего тела, так и жизненно важных мышц, таких как сердце.

Баланс кальция и магния в сердце регулирует ваше сердцебиение, поэтому, когда этот баланс нарушается

— когда магния недостаточно для расслабления сердечной мышцы — ваше сердце

может сокращаться слишком сильно или слишком часто, создавая потенциально опасные для жизни

нерегулярные или нерегулярные сокращения, быстрое сердцебиение.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что магний может быть полезен во время занятий спортом. 12-недельное исследование здоровых пожилых женщин показало, что добавки с магнием

улучшают работоспособность во время упражнений по сравнению с теми, кто не принимал добавки.

Исследователи пришли к выводу, что их результаты свидетельствуют о том, что магний играет роль в

«предотвращении или замедлении возрастного снижения физической работоспособности».

Помогает в работе мозга
Магний играет жизненно важную роль в функционировании мозга, поскольку помогает передавать

Сообщения между мозгом и остальным телом. В частности, ключ лежит в рецепторах

N-метил-D-аспартата (NMDA), которые помогают в обучении и сохранении памяти. Магний живет внутри

этих рецепторов NMDA с целью защиты их от чрезмерной стимуляции.

Когда рецепторы NMDA часто стимулируются (даже более слабыми стимулами), у них никогда не бывает

возможности сделать перерыв, что в некотором смысле «истощает» их.

Это может привести к различным проблемам со здоровьем, включая депрессию, проблемы со сном и

мигрень.

В исследовании с участием почти 8900 взрослых исследователи обнаружили, что у людей с низким уровнем

магния на 22% больше шансов испытать симптомы депрессии. Хотя некоторые данные указывают

на идею о том, что магний поддерживает здоровое настроение, вам следует поговорить со своим врачом

о приеме добавки до этого.

Те, кто время от времени испытывает тревогу, возможно, знают, как трудно бывает отключить мозг ночью.

Иногда скачущие мысли и чрезмерная стимуляция могут мешать спокойному сну. Поэтому людям, которые

плохо спят по ночам, иногда рекомендуют магний.

Небольшое исследование пожилых людей показало, что «добавка магния, по-видимому,

улучшает субъективные показатели бессонницы, такие как показатель ISI [индекс тяжести бессонницы],

эффективность сна, время сна и латентность начала сна, раннее пробуждение, а также объективные

показатели бессонницы, такие как как концентрация сывороточного ренина, мелатонина и сывороточного

кортизола».

Годовое исследование людей, страдающих мигренью, также показало, что магний может помочь

уменьшить частоту мигрени. Хотя исследователи этого исследования пришли к выводу, что магний

может поддерживать людей, страдающих мигренью, необходимы дополнительные исследования,

чтобы определить, так ли тесно связан магний с этими типами головных болей.

Поддерживает целостность костей
Магний является основным компонентом наших костей. По мнению некоторых исследователей,

около 67% общего содержания магния в организме находится в костной структуре.

Дефицит магния был связан с остеопорозом «напрямую, воздействуя на образование кристаллов и

на клетки кости, и косвенно, влияя на секрецию и активность паратиреоидного гормона и способствуя

вялотекущему воспалению».

Другими словами, магний поддерживает целостность костей, что имеет решающее значение с возрастом.

Более половины населения США старше 50 лет имеют остеопороз или низкую костную массу, и,

конечно же, дегенерация костей чаще всего происходит у женщин.

Поддерживает иммунный ответ
Учитывая центральную роль магния во многих физиологических процессах, неудивительно, что