Immun tizimi tanani kasallik va infektsiyalardan himoya qilishda asosiy rol o'ynaydi. Sog'lom turmush tarzi va muvozanatli ovqatlanish kuchli immunitet tizimini saqlash uchun asos bo'lsa-da, ba'zi xun takviyeleri (xun takviyeleri) immunitet funktsiyasini yanada qo'llab-quvvatlashi mumkin. Ushbu blogda biz ushbu qo'shimchalarning bir nechtasini ko'rib chiqamiz.

1-bob: Immunitetni oshirish uchun qanday xun takviyeleri ishlatiladi?

1. D vitamini: Bu vitamin kuchli immunitetni saqlash uchun zarurdir. Bu patogenlarni izlash va yo'q qila oladigan hujayralarni faollashtirishga yordam beradi.

2. Vitamin C: S vitamini kuchli antioksidant bo'lib, immunitet funktsiyasi uchun zarurdir. Bu infektsiyalarga qarshi kurashda asosiy rol o'ynaydigan oq qon hujayralari ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi.

3. Rux: Sink normal immunitet funktsiyasiga hissa qo'shadi va jarohatni davolash jarayoniga yordam beradi.

4. Probiyotiklar: Bu "yaxshi" bakteriyalar immunitet funktsiyasida muhim rol o'ynaydigan ichak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi.

2-bob: Immunitetni xun takviyeleri bilan qo'llab-quvvatlash

Immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun qo'shimchalardan foydalanish sog'lom ovqatlanish, etarli uyqu, muntazam jismoniy mashqlar va stressni boshqarishni o'z ichiga olgan umumiy salomatlik rejasining bir qismi bo'lishi kerak. Buni qanday qilish kerak:

1. Sog'lom ovqatlanish: to'liq oziq-ovqatlarga boy dietaga intiling - mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar va sog'lom yog'lar.

2. Etarli uyqu: Muntazam, sifatli uyquga intiling. Uyquning etishmasligi immunitet tizimini zaiflashtirishi mumkin.

3. Mashq qilish: Muntazam mashqlar immunitet tizimining umumiy faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.

4. Stressni boshqarish: Surunkali stress immunitet tizimini zaiflashtirishi mumkin. Meditatsiya, yoga kabi stressni engish usullarini toping.