Ko'zlar uchun vitaminlar Toshkentda sotib oling

O'zbekistonda ko'zlar uchun vitaminlar - Evitamin.uz saytida eng yaxshi takliflar

Ko'zlar uchun vitaminlarni dorixonadagidan arzonroqqa qayerdan sotib olishni qidiryapsizmi?

Bizning onlayn do'konimizda ko'z uchun vitaminlarni Toshkentda uyingizga yetkazib berish bilan tez, oson va foydali xarid qilishingiz mumkin. Saytda xarid qilish uchun maqbul shartlarga ega eng yaxshi takliflar mavjud. Bu yerda siz Ko'z vitaminlari kabi mahsulotlarning eng maqbul narxini topasiz, bu sizning xarajatlaringizni imkon qadar kamaytiradi. Shu bilan birga, sharhlarning mavjudligi va Toshkent shahridagi ko'zlar uchun vitaminlar toifasining qisqacha tavsifi fotosurat bilan sizga taklif etilayotgan mahsulot haqida to'liq tasavvurga ega bo'lish imkonini beradi.

Ko'rish uchun vitaminlar: ular nima, ularni qanday tanlash va qanday qabul qilish kerak

Inson salomatligi ko'p jihatdan tanada ma'lum vitaminlar va minerallar etishmasligiga bog'liq. Bu ko'rish uchun ham amal qiladi. Ko'zlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan vitaminlar va minerallar mavjud. Balanssiz ovqatlanish bilan tanada ma'lum oziq moddalar etishmasligi mumkin va bu holda ko'rish bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Biroq, shuni tushunish kerakki, ko'rish uchun vitaminlar miyopi, gipermetropiya yoki astigmatizmni "davolay olmaydi". Ushbu buzilishlar ko'z olmasining noto'g'ri shakli va ko'zning sinishi muhitining xususiyatlari bilan bog'liq bo'lib, hech qanday vitamin yoki xun qo'shimchalarini (BAA) qabul qilish orqali buni tuzatish mumkin bo'lmaydi. Ammo, agar siz savollar bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, vitaminlarni qabul qilishga arziydi:

• ko'zlarning ishini qanday normallashtirish kerak;
• retinada yoshga bog'liq o'zgarishlarni qanday sekinlashtirish kerak;
• yuqori darajadagi miyopi bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan distrofiya mavjud bo'lganda, retinaning ovqatlanishini qanday ta'minlash kerak.

Ko'pgina vitaminlar tanada sintez qilinmaydi. Bu shuni anglatadiki, ozuqa moddalari tashqaridan, oziq-ovqat bilan birga kelishi kerak. Lekin, birinchidan, odam ba'zi ovqatlarni iste'mol qilmasligi mumkin, chunki u ularni yoqtirmaydi.

Ikkinchidan, mavsumiy mahsulotlar mavjud bo'lib, ular vaqti-vaqti bilan do'kon javonlarida yo'qoladi yoki ancha qimmatlashadi, shu bilan birga vitaminlar butun yil davomida ko'zlar uchun zarurdir. Shuning uchun organizmga zarur bo'lgan moddalarning etishmasligini to'ldiradigan turli xil vitamin komplekslari va xun takviyelaridan foydalanish tavsiya etiladi. Ammo mumkin bo'lgan muammolarni oldini olish uchun kursni boshlashdan oldin uni olish kerak   mutaxassis maslahati !

Ko'zlar uchun qanday vitaminlar yaxshi

A vitamini yoki retinol ko'zning shox pardasini mustahkamlaydi va ko'rish keskinligiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Agar tanada u etarli bo'lmasa, vizual pigment rhodopsin sintezi bilan bog'liq muammolar mavjud, tungi ko'rlik deb ataladigan narsa paydo bo'ladi - kechqurun yoki qorong'ida narsalarni aniq ko'ra olmaslik. Rangni idrok etish ham buzilishi mumkin. A vitamini ko'k, sabzi va greyfurt, mol go'shti va cho'chqa jigari, baliq yog'ida mavjud. Kattalar uchun uning kunlik normasi 1,5 mg ni tashkil qiladi.

Vitamin B1 yoki tiamin ko'rish tizimi va miya o'rtasida nerv impulslarining silliq uzatilishi uchun javobgardir, shuningdek, ko'z ichi bosimini normallashtirishga yordam beradi. U kepakli bug'doy noni, soya, no'xat, ismaloq, shuningdek, cho'chqa go'shti va mol go'shti buyragi va jigarida uchraydi. Voyaga etgan erkak kuniga 1,2-2,1 mg, ayolga esa 1,1-1,5 mg tiamin kerak.

Vitamin B2 yoki riboflavin ko'rish uchun ajoyib vitamin bo'lib, u ko'z tomirlarida qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, rangni idrok etish va tungi ko'rishga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ushbu moddaning muhim manbai kungaboqar urug'lari bo'lib, u yashil sabzavotlarda, tuxumlarda ham mavjud. Voyaga etgan odam kuniga 1,5-3 mg riboflavinni talab qiladi.

B6 vitamini yoki siyanokobalamin ko'zlardagi normal qon aylanishini va asab tolalarining barqaror ishlashini ta'minlaydi. Siyanokobalaminning manbalari tuxum, jigar va baliqdir. Insonning unga bo'lgan kunlik ehtiyoji taxminan 4 mg ni tashkil qiladi.

Vitamin C yoki askorbin kislotasi ko'zlarni qon bilan ta'minlash uchun javobgardir va ultrabinafsha nurlanishidan qo'shimcha himoya qiladi. Bu antioksidant bo'lib, uning tufayli ko'zlar oksidlovchi stressdan kamroq azoblanadi. S vitamini ko'k, atirgul, sabzi, boshqa ko'plab rezavorlar, sabzavotlar va mevalar, mol go'shtida mavjud. Voyaga etgan erkak kuniga 90 mg gacha, ayol esa 75 mg gacha bu vitaminga muhtoj.

E vitamini yoki tokoferol, C vitamini kabi, ko'zlarni oksidlovchi stressdan himoya qiladi. Kapillyarlarning elastikligini oshiradi va ularning o'tkazuvchanligini yaxshilaydi. Tokoferol sabzi, dengiz shimoli, ismaloq, brokkoli, tuxum, jigar, sabzavot va sariyog'da mavjud. Tananing kunlik ehtiyoji: kattalar erkak uchun - 10 mg, ayol uchun - 8 mg.

Ko'zlar uchun foydali moddalar orasida quyidagilarni ta'kidlash kerak:

• beta-karotin - bu antioksidant ta'sirga ega va samaradorligi bo'yicha A vitamini bilan taqqoslanadi, askorbin kislotadan farqli o'laroq, katta dozalarda qabul qilinganda u organizmga toksik ta'sir ko'rsatmaydi. Beta-karotin sabzi, qovoq, qovun, o'rik, ko'k, pomidor va boshqa ko'plab mevalar, sabzavotlar va rezavorlar, ayniqsa sariq va to'q sariq rangli mevalarda mavjud;
• lutein - retinada yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan kurashadi va linzalarning bulutlanishini oldini olishga yordam beradi; lutein manbalari - ismaloq, maydanoz, no'xat, qovoq;
• sink antioksidant moddadir, bundan tashqari u A vitaminining so'rilishini yaxshilaydi; bug'doy kepagi, dukkaklilar, kartoshka, yong'oqlar, qizil go'shtda topilgan;
• selen - shuningdek, antioksidant xususiyatlarga ega va retinaning yoshga bog'liq degradatsiyasini sekinlashtirishi mumkin; uning manbalari kungaboqar urug'lari, pushti qizil ikra, orkinos, tovuq tuxumlari, tvorog, loviya;
• antosiyaninlar - ko'rish uchun foydali bo'lgan moddalar, birinchi navbatda, ko'k va qora smorodina tarkibida mavjud bo'lib, ko'plab foydali funktsiyalarni bajaradi: ular antioksidantlar sifatida ishlaydi, retinal qon tomirlarining devorlarini mustahkamlaydi va kechasi ko'rishni yaxshilashga yordam beradi;
• flavonoidlar - bu moddalar qon tomirlarini mustahkamlaydi va shox pardadagi kollagen tolalariga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va ular kakao ulushi kamida 75% bo'lgan qora shokolad tarkibida mavjud;
• orkinos, qizil ikra va boshqa baliq turlaridan, shuningdek, baliq jigaridan olingan ko'p to'yinmagan yog'lar va yog' kislotalari yaxshi antioksidant xususiyatlarga ega.

Tana ko'rish uchun turli xil vitaminlar va ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan boshqa foydali moddalarga muhtoj. Ko'zingizga kerak bo'lgan hamma narsani olish uchun menyuni muvozanatlash har doim ham mumkin emas. Bundan tashqari, boshqa organlar ham normal ishlashi uchun ma'lum oziq moddalarga muhtoj. Shuning uchun maxsus tanlangan vitamin komplekslariga e'tibor berish mantiqan.

Ko'rish uchun vitaminlarni qanday tanlash mumkin

Vitaminlar va xun takviyeleri dori-darmonlar hisoblanmaydi, shuning uchun ularni shifokorning retseptisiz dorixonada sotib olish mumkin. Lekin baribir bunga arziydi   oftalmologga murojaat qiling   va undan maslahat oling. Bu quyidagilar uchun zarur:

• eng samarali variantni tanlang;
• gipervitaminoz xavfidan saqlaning.

Sizning turmush tarzingiz va umuman tananing holati ham muhimdir. Misol uchun, homiladorlik paytida barcha vitaminlarni iste'mol qilish mumkin emas. Bolalar uchun esa ko'pincha vitamin va minerallarga bo'lgan ehtiyojning yosh normalarini hisobga olgan holda maxsus komplekslar ishlab chiqiladi.

Ko'rish qobiliyatini yaxshilaydigan vitaminlar, birinchi navbatda, 40 yoshdan oshgan odamlar uchun kerak. Ular ko'zning tuzilmalarida yoshga bog'liq o'zgarishlarni sekinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, ularni ba'zi kasalliklarga - gipertoniya, ateroskleroz, diabetga chalingan odamlar uchun ishlatishga arziydi. Ushbu kasalliklar ko'zlarga qon ta'minoti buzilishi xavfini oshiradi. Ammo vitaminlar ko'rish organlarining faoliyatini normallashtirishni istagan har bir kishi uchun foydali bo'ladi.

Ko'zlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ko'pchilik vitamin komplekslari, xun takviyeleri va boshqa shunga o'xshash dori bo'lmagan mahsulotlarni uchta asosiy guruhga bo'lish mumkin:

• karotenoidlarga asoslangan - birinchi navbatda beta-karotin va / yoki luteinni o'z ichiga oladi;
• antosiyaninlarga asoslangan;
• universal - ular ham karotenoidlarni, ham antosiyaninlarni o'z ichiga oladi.

Biroq, ko'zlarning normal ishlashi uchun boshqa moddalar, vitaminlar va iz elementlari ham kerak. Ular, shuningdek, ma'lum bir kompleksning bir qismi bo'lishi mumkin.