• Oziq-ovqat qo'shimchasi
• Kayfiyatni yaxshilaydi
• Uyquni mustahkamlaydi
• Kam oqsilli taom

Uyquni yaxshilaydi va stressni engishga yordam beradi.

5-gidroksitriptofan serotonin darajasini oshiradi, tinch uyquga yordam beradi, stressni engillashtiradi va shakarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. Tarkibida B6 vitaminining faol shakli bo'lgan piridoksal 5'-fosfat va 5-gidroksitriptofanni serotoninga aylantirish uchun muhim kofaktor mavjud.

Tanadagi serotonin darajasi uyqu, kayfiyat va ishtahani tartibga solish bilan bog'liq. Balanslangan serotonin darajasi tinch uyqu va yaxshi kayfiyatni qo'llab-quvvatlaydi va shakarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. Sog'lom serotonin darajasini saqlab qolishning bir necha yo'li mavjud. L-triptofan va 5-gidroksitriptofan (5-HTP) serotoninning kashshoflaridir. Biroq, 5-HTP afzalroqdir: L-triptofandan farqli o'laroq, 5-HTP niatsin yoki oqsil ishlab chiqarish kabi boshqa maqsadlarda ishlatilmaydi. 5-HTP organizm tomonidan yaxshi so'riladi va qon-miya to'sig'ini osongina kesib o'tadi, bu erda markaziy asab tizimida serotonin sintezini kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, 5-HTP samaradorligini yo'qotmasdan oziq-ovqat bilan birga olinishi mumkin.

5-gidroksitriptofan (5-HTP) asosiy aminokislota L-triptofanni serotoninga aylantirish jarayonini boshlaganida organizm tomonidan ishlab chiqariladigan oraliq metabolitdir. Shunday qilib, 5-HTP bilan qo'shimchalar serotonin sintezida tezlikni cheklovchi ferment triptofan gidroksilaza tomonidan L-triptofanning 5-HTPga aylanishini chetlab o'tadi. Ushbu konversiyaga stress, insulin qarshiligi, yosh va vitamin C, foliy kislotasi va temir tanqisligi kabi bir qator omillar to'sqinlik qilishi mumkin. 5-HTP og'iz orqali qabul qilinganda yaxshi so'riladi, taxminan 70% qon oqimiga kiradi. 5-HTP ning ichak orqali so'rilishi transport molekulasining mavjudligini talab qilmaydi va boshqa aminokislotalarning mavjudligiga ta'sir qilmaydi, shuning uchun 5-HTP samaradorlikni buzmasdan oziq-ovqat bilan birga olinishi mumkin. 5-HTP tanaga past kayfiyat, uyqu, uglevod iste'moli va charchoq bilan bog'liq noqulaylik uchun foyda keltirishi ko'rsatilgan. Ko'pgina tadqiqotlar natijasida, kayfiyati past bo'lgan odamlar kuniga 50-300 mg 5-HTP qabul qilishda sezilarli ijobiy javob berishlari aniqlandi.

Tornning 5-HTP formulasida piridoksal 5'-fosfat, faol vitamin B6 formulasi va 5-HTPni serotoninga aylantirish uchun muhim kofaktor mavjud bo'lib, serotonin ishlab chiqarishni yanada osonlashtiradi. 5-HTP tijoriy ravishda Afrika Griffonia (Griffonia simplicifolia) urug'laridan ekstraktsiya yo'li bilan ishlab chiqariladi.